La felicidad, una decisión: 

Diez hábitos de las personas felices. 

Hábitos de vida saludables: Llevar una vida balanceada entre la actividad física y los hábitos de vida saludables, recordemos que las actividades físicas placenteras liberan dopamina que es un neurotransmisor que hace que nuestra energía y felicidad aumenten. 
Vivir en el aquí y ahora: Tener nuestra mente pre-ocupada en el pasado o el futuro nos impiden estar conectados con nuestro presente. Una de las técnicas para conectarnos es la respiración consciente, la cual nos permite liberarnos del estrés y disfrutar el momento conectándonos con nuestro alrededor, nuestras sensaciones y emociones. Conéctate con tu cuerpo y deja de lado tus pensamientos para disfrutar más cada momento! 
Agradecer y cultivar pensamientos positivos: Una buena técnica es escribir las cosas que agradezco, vamos a percibir que son más las cosas positivas que negativas abriendo nuevas puertas a nuestra percepción. 
Fluir con nuestras emociones: En momentos de crisis y de dolor encontramos la resiliencia haciendo de esas situaciones una obra de arte transformando el dolor en amor y en ayuda a los demás, esto tiene que ver con la inteligencia emocional. 
Meditar: Mediante la meditación aprendemos a soltar nuestros pensamientos a verlos como un río que fluye, la meditación nos ayuda a auto conocernos, a aceptarnos, a través de la psicoterapia también encontramos una manera de creer en nosotros mismos, darse la oportunidad de acudir a un terapeuta es aceptar una ayuda en nuestras vidas. 
Ser responsables, protagonistas y creadores de su propia realidad: esto quiere decir que una persona feliz sabe que lo que le pasa en la vida es por su bien, los momentos de crisis son maestros, es como si la vida nos entregara un lienzo en blanco y ahí pudiéramos plasmar, crear y cambiar nuestra propia realidad, aunque suena fácil sabemos que no es un trabajo que se realice de inmediato por ejemplo hay una herramienta muy poderosa que nos ayuda a encontrar un balance en todas nuestras faces llamada La Rueda de la Vida, esta abarca 8 áreas de nuestra vida, la vida es como una universidad en donde tenemos que cursar muchas materias, estas materias o fases son las siguientes: la salud, la física, la mental, la laboral, la económica, la social, la recreativa, la familiar y la espiritual. Lo que hacemos es anotarlas en un papel y calificarlas en una escala de 1 a 10, luego miramos a cual debemos darle más enfoque o a cual le estamos dedicando más de nosotros, es hacer un proceso para generar el equilibrio en nuestra vida ya que al tener estos aspectos claros le damos claridad a lo que queremos ser y hacer, a tener nuestras metas claras sin descuidar áreas que creemos no necesitan tanta atención como otras. 
Saber cerrar ciclos con amor: La Rueda de la Vida es una buena manera de cerrar estos ciclos, cuando tenemos conductas repetitivas por ejemplo consiguiendo el mismo tipo de pareja tóxica o bebedora y empezamos a analizar esos patrones ejemplo: terminar en los trabajos con dificultades, empezar varias carreras universitarias y no querer terminar alguna etc., la vida nos pone una y otra vez en esas situaciones que denominamos situaciones maestras que existen para enseñarnos y mostrarnos esos capítulos de nuestra vida que debemos cerrar y dejar de atraer, es soltar y dejar venir lo que venga, es un tema profundo y una persona feliz sabe cerrarlos con amor, para esto tenemos una herramienta llamada el Hoponopono que nos enseña a agradecer y a dejar salir nuestras emociones transformándolas en serenidad a través de palabras claves: Perdón, Gracias, Lo siento, Te amo, estas palabras sanadoras se deben decir cuando esas emociones negativas fluyen de nosotros y nuestra alma está limpia transformarlas en algo positivo, cerrar ciclos con amor es cerrarlos aprendiendo, agradeciendo, recapitulando y sabiendo que detrás de esas situaciones de difíciles hay una enseñanza, no es ¿porque a mí? sino ¿para qué?, a estas situaciones yo les llamo noches oscuras del alma, todos los seres humanos atravesamos por esto, momentos donde se nos derrumba el mundo o el camino que teníamos claro ya no existe. Mientras más amorosos y mientras más paciencia seamos con nosotros mismos seremos más felices y aprenderemos la importancia de cerrar capítulos con amor. 
Encuentrar tu Flow: Piensa en una actividad que te mueva como persona en la que pases horas y sientas que no te cansas, que vibras con eso y te llene el alma y te sientas feliz, la felicidad no es algo externo sino que viene de adentro, lo que nos alimenta el espíritu, dedícale más tiempo a eso, si no sabes cuál es tu misión o tu Flow conoce que te apasiona, cuál actividad te hace sentir feliz que de pronto desde hace mucho has postergado, recuerda que cuando algo te apasiona el universo te premia. 
Centrarse más en las metas internas que en las externas: El afuera es el resultado del trabajo que hacemos dentro de nosotros, las metas intrínsecas nos hacen enfocar en el afuera y cambiar nuestra realidad, nos han enseñado que el afuera es más importante, el poseer, el obtener un título, el tener hijos, casarse etc., vivimos en un sistema que nos ha diseñado para hacer y no para ser, no se trata de obtener cosas afuera para ser feliz en nuestro adentro sino al revés. 
Comparten su felicidad: De nada nos sirve vivir en una montaña felices pero aislados y solos de todos, las personas felices la irradian a su alrededor y sienten que pertenecen a un lugar, comunidad o familia, cuando más auténticas son nuestras relaciones más felices somos, estamos acostumbrados a relacionarnos a través de los roles, por lo profesional, por conveniencia, por lo externo y a veces simplemente es SER, ESTAR Y COMPARTIR, rodéate de personas felices y mira su alrededor y verás que esas personas también lo están y es un marcador para saber que tan real es su felicidad. 

 

Ángela Cardona Gómez 

Psicóloga especialista en Terapia Gestáltica 

Master en PNL- Lider Coach. Directora de Mujeres Brillantes 

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